Q. 発毛のためには、糖質制限、脂質制限、カロリー制限、どれをするのが一番良いですか？
A. 極端な食事制限はすべて推奨しません。発毛の鍵は「適正カロリー」と「高タンパク・中糖質・低脂質」のバランスです。
「ダイエットと発毛は両立できるのか？」 これは、薄毛にお悩みの方から非常によくいただくご質問です。結論から申し上げますと、「甘いものをいくら食べても大丈夫」「気にせず油物を食べてください」とは決して言いませんが、極端な糖質制限や脂質制限も必要ないと考えております。
発毛において、食事で意識すべき重要な3つのポイントを解説いたします。
1. カロリー制限（アンダーカロリー）が発毛を妨げる理由
私の持論として、極端なカロリー制限を行い、摂取カロリーが消費カロリーを下回る「アンダーカロリー状態」での発毛は非常に困難です。 人間の体は常に、組織を作る「合成」か、エネルギーを生み出すために組織を壊す「分解」のどちらかに傾いています。カロリー（エネルギー）が慢性的に足りていない状態では、人間の体は「生命維持」を最優先するため、命に関わらない「髪の毛の合成」は後回しにされてしまうのです。
2. 理想のバランスは「高たんぱく・中糖質・低脂質」
髪の毛を育てるためには、適度なカロリーをしっかりと摂取した上で、栄養素の比率（PFCバランス）を整えることが重要です。 髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質ですので、まずはタンパク質の割合をしっかりと増やします。その上で、糖質と脂質は「やや下げる」程度（中糖質・低脂質）にとどめるのが理想的です。
3. 大切なのは「質」を見極めること
糖質や脂質は敵ではありません。減らすこと以上に、「質の良い糖質（複合炭水化物など）」と「質の良い脂質（オメガ3脂肪酸など）」を正しく選んで摂取することが、頭皮の血流改善や細胞の活性化に繋がります。
当サロンのパーソナル食事指導 どの栄養素をどの程度に調整すればよいかは、お客様の現在の体型、基礎代謝、生活スタイルによって全く異なります。 当サロンでは、コース開始後に一人ひとりの体の状態を細かくカウンセリングし、無理なく続けられる「質の良い食事」の選択方法をオーダーメイドでアドバイスさせていただきます。
食事制限のストレスで髪を失う前に、まずは当サロンの初回カウンセリングへご相談ください。元記者・有資格カウンセラーの視点から、あなたの生活習慣に潜む薄毛の原因を論理的に紐解きます。
