〜本気の育毛は「食事」から〜
育毛や発毛と聞くと、頭皮の外側からのケアばかりに目が行きがちですが、実は「内側からの栄養補給」が同じくらい重要であることをご存知でしょうか？ どんなに素晴らしい育毛剤を使っても、髪の毛を作る「材料」が体内に不足していては、元気な髪は育ちません。
当サロンが推奨する、発毛の土台を作る「3つの必須栄養素」をご紹介します。
1. 亜鉛（あえん）：髪を作る「大工」であり、抜け毛を防ぐ「盾」
髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）を作り出すために絶対に欠かせないのが亜鉛です。さらに、抜け毛の原因となる悪玉酵素の働きを抑える役割も持ち合わせています。
- おすすめの食材： 牡蠣（かき）、アーモンドなどのナッツ類
2. ビタミンB群：栄養を髪の毛に変換する「代謝の要」
摂取した栄養を、髪の細胞がしっかり使えるエネルギーに変換してくれるのがビタミンB群です。頭皮の皮脂バランスを整え、健やかな環境を保つ働きもあります。
- おすすめの食材： 豚肉（赤身の多いヒレやモモ肉など）
3. ヘム鉄：頭皮の隅々まで酸素と栄養を届ける「運び屋」
髪を育てる毛母細胞は、たくさんの酸素を必要とします。鉄分は血液と共にその酸素を頭皮へ運ぶ重要な役割を担っています。植物性よりも、動物性の「ヘム鉄」の方が体内への吸収率が圧倒的に高いためおすすめです。
- おすすめの食材： 鳥ハツ（心臓）、牛レバー、イワシなどの青魚
■ 当サロンの栄養に対するスタンス 髪も体の一部です。だからこそ、「基本は毎日の食事からしっかり栄養を摂ること」を一番に推奨しています。 しかし、お仕事が忙しく、毎日完璧な食事を用意するのは難しいのが現代のリアルです。どうしても食事が偏ってしまう時や、足りない栄養素がある場合は、無理をせずにサプリメントを「補助」として賢く頼るのも大いにありです。
当サロンでは、頭皮への直接的なアプローチだけでなく、こうした生活習慣や栄養面からも、あなたに最適な発毛プランをご提案いたします。「何から始めればいいか分からない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
